【人生が変わる】固定思考と成長思考の違い｜「才能がないから無理」を卒業して、自分の人生のドライバーになる方法

正直に告白します。

僕も20代前半までは、完全に「固定思考」の持ち主でした。

「人生は生まれ持った才能で決まる」
「頭のいい人、センスのある人だけが成功できる」
「自分みたいな凡人は、何をやっても無駄」

そう本気で思っていました。

でも今は違います。

「やってやれないことはない」と心から思えるようになりました。

自分の人生を、自分でコントロールできている感覚。
まさに「人生のドライバーシート」に座っている実感があります。

この記事では、僕自身の経験も交えながら、「固定思考」から「成長思考」へのシフトについて、できるだけわかりやすくお伝えします。

「固定思考」と「成長思考」とは？

まず、この2つの言葉の意味を説明させてください。

「固定思考（Fixed Mindset）」と「成長思考（Growth Mindset）」は、スタンフォード大学の心理学者キャロル・ドゥエック博士が提唱した概念です。

簡単に言うと、こういうことです。

同じ出来事に対して、この2つの思考はまったく違う反応を示します。

同じ「失敗」でも、受け止め方が違う

場面	固定思考の人	成長思考の人
テストで悪い点を取った	「やっぱり自分は頭が悪い」	「勉強法が合ってなかったかも。やり方を変えてみよう」
新しいことに挑戦	「失敗したら恥ずかしい。やめておこう」	「失敗しても学びになる。とりあえずやってみよう」
他人が成功した	「あの人は特別。自分とは違う」	「どうやったんだろう？参考にできることはないかな」
批判やフィードバック	「自分を否定された。傷ついた」	「改善のヒントをもらえた。ありがたい」
努力について	「才能がある人は努力しなくてもできる」	「努力こそが才能を開花させる」

どうでしょうか？
同じ出来事でも、思考の違いでこれほど受け止め方が変わるんです。

SNS時代の「比較地獄」から抜け出す

今の時代、固定思考に陥りやすい最大の原因は「SNS」だと思います。

InstagramやX（旧Twitter）を開くと、キラキラした生活を送っている人たちが目に入ります。

• 高級レストランで食事する人
• 世界中を旅行している人
• 20代で起業して成功している人
• 完璧な体型を維持している人
• 素敵なパートナーと幸せそうな人

そして、無意識にこう思ってしまいます。

「この人たちは自分とは違う。特別な人間なんだ」

SNSは「人生のハイライト集」でしかない

でも、よく考えてみてください。

SNSに投稿されているのは、その人の人生の「一番いい瞬間」だけです。

投稿の裏側にある「見えない部分」は、こんな感じかもしれません。

SNSで見える部分	見えない部分（現実）
華やかな成功	何度も失敗した過去
完璧な写真	100枚撮った中のベスト1枚
自信に満ちた表情	不安や悩みを抱える夜
フォロワー数	アンチコメントとの戦い
豪華な生活	見栄のためのローン地獄

成功者も、あなたと同じ「人間」です。

不安になるし、落ち込むし、失敗もするし、泣くこともある。
特別な遺伝子を持っているわけでも、別の惑星から来たわけでもありません。

固定思考の「負のループ」を断ち切る

固定思考の最も恐ろしいところは、「自己成就予言」になってしまうことです。

自己成就予言とは、「こうなるだろう」と思っていると、本当にそうなってしまう現象のことです。

固定思考の「負のループ」

このループにハマると、「才能がない」という思い込みが、現実になってしまうんです。

本当は才能がないのではなく、「挑戦と継続をしていないだけ」なのに。

成長思考の「正のループ」

一方、成長思考の人は、まったく違うループを回しています。

失敗を「終わり」と捉えるか、「階段の一段」と捉えるか。

この違いが、1年後、5年後、10年後に圧倒的な差を生み出します。

「まだ」の魔法｜たった2文字で思考が変わる

成長思考への第一歩は、「まだ」という2文字を使うことです。

「できない」を「まだできない」に変える

固定思考の言葉	成長思考の言葉
英語ができない	まだ英語ができない
自分には無理	今は難しいけど、やり方次第
才能がない	まだ経験が足りないだけ
失敗した	まだ成功の途中

「できない」は「終わり」を意味する言葉です。
「まだできない」は「途中」を意味する言葉です。

たった2文字ですが、脳への影響は大きく違います。

才能より「環境」が人生を決める

僕が固定思考から成長思考に変われた最大の理由は、「環境を変えたこと」でした。

同じ種（たね）でも、植える場所によって育ち方はまったく違います。

• 日当たりの悪い場所 → 枯れてしまう
• 日当たりの良い場所 → 大きく育つ

人間も同じです。

「自分には才能がない」と思っている人の多くは、才能がないのではなく、「才能を活かせない環境」にいるだけかもしれません。

環境を変えるとは、具体的に何をするか

「環境を変える」と言っても、いきなり転職や引っ越しをする必要はありません。

小さなことから始められます。

環境の種類	変え方の例
情報環境	ネガティブなSNSをミュート。成長志向の本やポッドキャストに触れる
人間関係	「無理」「やめとけ」と言う人と距離を置く。挑戦を応援してくれる人と過ごす
物理環境	勉強したいなら、勉強しやすい場所を作る。ジムに行きたいなら、通いやすいジムを選ぶ
習慣環境	毎日のルーティンに「成長につながる行動」を組み込む

「小さな習慣」が複利で効いてくる

成長思考を身につけるもう一つの鍵は、「小さな習慣」です。

毎日1%でも成長すると、1年後には約37倍になります（1.01の365乗≒37.8）。

逆に、毎日1%ずつサボると、1年後にはほぼゼロになります（0.99の365乗≒0.03）。

「小さすぎて失敗しようがない」習慣から始める

いきなり大きな目標を立てると、続きません。
「小さすぎて失敗しようがない」レベルから始めるのがコツです。

• 「毎日1時間読書」→ 「1日1ページだけ読む」
• 「毎日ジムに行く」→ 「運動着を着るだけ」
• 「毎日英語を勉強」→ 「単語を1つだけ覚える」
• 「毎日ブログを書く」→ 「1文だけ書く」

バカバカしいほど小さく始める。
それが、長期的に大きな成果を生む秘訣です。

成功が全てではない。「納得のいく人生」を送る

ここまで読んで、誤解してほしくないことがあります。

「成長思考になれば、誰でも成功者になれる」と言いたいわけではありません。

世の中には、努力ではどうにもならないこともあります。
運やタイミング、環境など、自分ではコントロールできない要素も多いです。

でも、僕が確信しているのは、こういうことです。

他人と比べて「勝つ」必要はありません。
SNSで見る成功者のようになる必要もありません。

大切なのは、「自分の人生を、自分で運転している」という感覚です。

行き先は自分で決められる。
途中で道を変えてもいい。
スピードも自分で調整できる。

その感覚があれば、結果がどうであれ、「納得のいく人生」を送れると思っています。

まとめ｜人生のドライバーシートに座ろう

この記事の内容を振り返ります。

僕も20代前半までは、完全に固定思考でした。
「自分には才能がない」「何をやっても無駄」と思っていました。

でも今は、「やってやれないことはない」と心から思えます。

変わったのは、才能ではありません。
「思考」と「環境」と「習慣」を変えただけです。

あなたも、今日から始められます。
まずは「まだ」の一言から。

人生のドライバーシートに座りましょう。行き先は、あなたが決められます。