📊 この記事でわかること
- GW・お盆・年末年始、20〜30代は実際どう過ごしている？（最新調査データ付き）
- 「何もしない」が約4割でトップという衝撃の事実
- 「何すればいいかわからない」あなたへ選択肢を一覧で提示
「長期連休だ！」と思ったのに、気づけばダラダラとスマホを見て終わった…
そんな経験、ありませんか？
正直に言いましょう。私もそうでした。GWもお盆も年末年始も、「何かしよう」と思いながら結局何もできないまま終わる。そして月曜日に「あれ、何してたっけ…？」と虚無感に襲われる。
でも、ふと思うんです。
「みんなは一体、長期連休に何してるの？」と。
この記事では、インテージ社やクレオ社などの大規模調査データをもとに、20〜30代の社会人がGW・お盆・年末年始をどう過ごしているのかを徹底解説します。
そして後半では、「何すればいいかわからない」というあなたのために、今すぐ始められる選択肢を一覧でお見せします。
目次
結論：20〜30代の長期連休、約4割が「何もしない」
まず、事実からお伝えします。
長期連休の過ごし方で最も多い回答は「何もしない」「自宅でゆっくり」です。
| 順位 | 過ごし方 | 割合 |
|---|---|---|
| 1位 | 自宅で過ごす・何もしない | 37〜45% |
| 2位 | 外食 | 17〜32% |
| 3位 | ショッピング | 16〜21% |
| 4位 | 国内旅行（日帰り含む） | 13〜18% |
| 5位 | 帰省 | 14〜20% |
出典：インテージ「ゴールデンウィーク調査2025」「年末年始調査2025」、クレオ「お盆調査2025」より作成
これは驚くべきことではありません。むしろ、正直な数字です。
社会人は平日に疲れ果てています。週末だけでは回復しきれない疲労が蓄積し、長期連休はまず「回復」に充てられるのです。
GW・お盆・年末年始、それぞれの特徴を解説
長期連休といっても、それぞれ過ごし方の傾向が異なります。調査データから見える特徴を整理しましょう。
🌸 GW（ゴールデンウィーク）の特徴
📊 2025年GW調査のポイント（インテージ調べ）
- 予算平均：29,237円（前年比105%）
- 最長連休は「4日」が4割で最多
- 「自宅で過ごす」が37.3%でトップ
- 海外旅行はわずか1.3%
- 「GWを楽しみにしている」は37.3%のみ
GWの特徴は、「休みが取りにくい」こと。2025年は暦の都合で4連休が最多でした。
また、希望と現実のギャップが顕著です。「海外旅行したい」と思っている人は実際の予定者の4倍、「テーマパークに行きたい」は3倍。物価高と混雑回避の心理が「外出控え」につながっています。
🌻 お盆休みの特徴
📊 2025年お盆調査のポイント（クレオ調べ）
- 最大9連休でも「家で過ごした」が最多
- 帰省率は前年よりやや減少
- 20〜30代は日帰りレジャー・外食が伸長
- 猛暑の影響で「屋内レジャー」「避暑レジャー」が人気
お盆の特徴は、「暑さ」と「帰省離れ」です。
2025年の夏は記録的な猛暑となり、「涼しく過ごせる屋内レジャー」の需要が急増しました。また、「お盆に帰省する」という従来の習慣にこだわらず、混雑を避けて別の時期に帰省する人が増えています。
特に20〜30代では、「日帰りレジャー」「ショッピング」「外食」といった近場で楽しめる過ごし方が伸長しています。経済的に無理なく楽しめる選択肢が支持されているのです。
🎍 年末年始の特徴
📊 2025年末年始調査のポイント（インテージ調べ）
- 「旅行や帰省の予定なし」が60.2%（前年+3.8pt）
- 帰省は2年連続減少、特に30代は10pt近く減少
- 「年賀状じまい」が加速、送らない人は17.4%に
- 職場の忘年会・新年会に「参加したくない」は6割超
- ただし20代は忘年会参加希望が平均を上回る
年末年始は、「予定なし」が6割を超えるという驚きの結果に。
物価高の影響で、帰省を控える人が増えています。特に子育て世代の30代では、交通費や宿泊費の負担が大きく、帰省率が大幅に低下しました。
一方で興味深いのは、20代の忘年会参加意欲が高いこと。コロナ禍で学生時代や新入社員時代を過ごした世代が、リアルな人との関わりを求めているのかもしれません。
なぜ「何もしない」が増えているのか？3つの理由
調査データを分析すると、長期連休に「何もしない」人が増えている理由が見えてきます。
💰 理由①：物価高・円安の影響
これが最大の理由です。調査では、予算が増える理由・減る理由の両方で1位が「物価高・円安」でした。
- 宿泊料金の高騰
- ガソリン代の値上がり
- 飲食店の値上げ
- 給料が増えない・将来不安
「出かけたいけど、お金がかかるから自宅で過ごす」という選択が増えているのです。
🚗 理由②：混雑・渋滞の回避
長期連休はどこも混みます。高速道路は渋滞し、観光地は人であふれ、ホテルは高い。
「せっかくの休みなのに疲れに行くようなもの」と考え、あえて出かけない選択をする人が増えています。これは合理的な判断とも言えます。
😴 理由③：純粋に「休みたい」
Job総研の「休み方実態調査」によると、実際の休み方で最も多いのは「家でゆっくり過ごす」（61.6%）、次いで「何もせず寝る・休む」（36.5%）でした。
20〜30代の約7割が「休むことも仕事のうち」と考えています。平日の疲れを癒すために、長期連休は「回復期間」として使われているのです。
「何もしない」を卒業したいあなたへ｜選択肢の全体像
ここからが本題です。
「何もしない」こと自体は悪いことではありません。疲れているなら休むべきです。
でも、もし「何かしたいのに、何すればいいかわからない」と感じているなら、それは選択肢が見えていないだけかもしれません。
以下に、予算別・目的別の選択肢を一覧でお見せします。
🏠 自宅で充実させたい人向け（予算：0〜1,000円）
お金をかけずに、自宅でも「何かした」と思える過ごし方です。
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🍜 近場で外出したい人向け（予算：1,000〜5,000円）
遠出はしたくないけど、家にこもるのも嫌。そんなあなたに。
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🧳 ちょっと遠出したい人向け（予算：5,000〜30,000円）
長期連休だからこそ、普段行けない場所へ。
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💪 自己投資したい人向け
長期連休は「まとまった時間」が取れる貴重な機会。自分を変えるチャンスです。
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📝 この記事のまとめ
- 長期連休の過ごし方1位は「何もしない・自宅でゆっくり」（37〜45%）
- 物価高・混雑回避・疲労回復の3つが「出かけない」理由
- 20〜30代は近場レジャー・日帰り外出が増加傾向
- 「何かしたい」なら予算別に選択肢を知っておくことが大切
- 「何もしない」も選択。自分を責めなくてOK
最後に大切なことをお伝えします。
「何もしない」ことを選んだ自分を責める必要はありません。
疲れているなら休む。それは正しい選択です。
ただ、「何かしたかったのにできなかった」という後悔があるなら、次の長期連休では「小さな行動」を1つだけ入れてみてください。
近所のラーメン屋に行く。30分だけ散歩する。本を1冊読む。
それだけで、連休明けの気分は変わります。
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