HSS型HSPが飲み会後に反省会するのは何故か

深夜2時47分。

布団の中で、スマホの明かりだけが顔を照らす。

「なんであんなこと言ったんだろう…」

飲み会での自分の発言が、頭の中で無限リピート再生される。声のトーン、表情、相手の反応。すべてが鮮明に蘇ってくる。

「調子に乗りすぎた…」
「あんなに喋らなければよかった…」
「明日から顔を合わせられない…」

飲み会では「楽しい!」って思ってたのに。盛り上がって、笑って、あっという間の3時間だったのに。

帰宅した瞬間から始まる、この地獄のような反省会。

これ、HSS型HSPあるあるです。

この記事では、HSS型HSPが飲み会後に必ず陥る「反省会地獄」のメカニズムと、その抜け出し方を徹底解説します。

あなたは一人じゃない。この反省会、みんなやってます。

なぜHSS型HSPは飲み会後に反省するのか?

まず、なぜこんなに反省してしまうのかを理解しましょう。

HSS型HSPには、2つの相反する性質があります:

つまり、飲み会中はHSSが暴走して、帰宅後にHSPが「なんてことを…」と気づくんです。

アクセル全開で走った後、ブレーキが急に効いて「やばい、スピード出しすぎた!」と気づく感じ。そりゃ反省会も始まりますよね。

HSS型HSP「飲み会後の反省会」あるある15選

ここからは、HSS型HSPが飲み会後に必ず体験する「反省会あるある」を紹介します。全部当てはまる人、多いはず…。

帰宅直後の反省会

深夜2時の反省会タイム

翌日の恐怖

誓いと繰り返し

実は「反省会」は意味がない

ここで残酷な真実を伝えます。

この反省会、ほぼ意味ないです。

なぜなら:

理由1:相手は覚えてない

あなたが深夜2時に悶絶しながら思い返している「あの発言」、相手は翌日には忘れてます。

人間は基本的に、他人のことをそこまで気にしてません。みんな自分のことで精一杯。

あなたが「あの時、ちょっと引いてた…?」と心配している相手は、今頃「明日の会議、資料作ってないな…」とか考えてます。

理由2:実際より悪く想像してる

HSPの特性として、物事を深く考えすぎる傾向があります。

実際の失敗は「ちょっと喋りすぎたかな」レベルなのに、頭の中で「最悪の事態」まで想像が膨らんでしまうんです。

ね? あなたが思うほど、誰も気にしてないんです。

理由3:反省しても次も同じことを繰り返す

これが最も残酷な真実。

あなたは深夜に「次は大人しくしよう」と誓いますよね。でも、次の飲み会でも結局同じことを繰り返します。

なぜなら、HSS型HSPの気質は変えられないから。刺激を求めて盛り上がるのは、あなたの本質なんです。

だから、反省会をしても意味がない。むしろ、自己嫌悪が深まるだけで逆効果なんです。

深夜の反省会を終わらせる5つの方法

反省会が意味ないとわかっても、勝手に始まってしまうのが厄介なところ。

ここからは、実践的な「反省会の終わらせ方」を紹介します。

方法1:スマホを見ない

帰宅後、絶対にSNSやLINEを見ないこと。

スマホを見ると:

• 飲み会の写真を見て「私、こんな顔してたんだ…」と後悔
• 他の人の投稿を見て「私だけテンション高かった…?」と不安
• 送ったLINEを見返して「なんでこんなスタンプ…」と悶絶

スマホは反省会を加速させる悪魔のアイテムです。帰宅したら、充電器に挿してそのまま寝る。これが最強の対策。

方法2:ルーティンで気分を切り替える

帰宅後、考える暇を与えないように、すぐにルーティンに入る。

ポイントは、「考える時間」を作らないこと。機械的にルーティンをこなして、そのまま寝る。

方法3:紙に書き出して、破り捨てる

どうしても反省会が止まらない時は、紙に書き出す。

「あんなこと言わなければよかった」「調子に乗りすぎた」…思いつく限り全部書く。

そして、書いた紙を破り捨てる。(ゴミ箱に捨てるでもOK)

これ、意外と効果あります。頭の中でグルグル回っていた思考が、紙に移って「外に出た」感じがするんです。

方法4:「考え方」を変える

反省会を止められないなら、考え方を変えるのも手です。

最初は「そんなの無理…」と思うかもしれませんが、意識的に言い換える練習をすると、だんだん楽になります。

方法5:とにかく寝る

最終手段は、とにかく寝る。

深夜2時に悶絶していたことも、翌朝起きたら「なんであんなに悩んでたんだろう?」ってなることが多いです。

睡眠は最強のリセットボタン。考える前に寝る。これが一番効きます。