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はじめに：他人の期待に応え続けて疲れていませんか？
「相手にどう思われるかばかり気になってしまう」
「嫌われたくないから、つい無理をしてしまう」
そんなふうに、他人の基準で生きることに苦しさを感じたことはありませんか？
繊細な人は、もともと周囲の空気を読む力が高く、
「相手に合わせる」「期待に応える」ことが自然にできてしまいます。
でも、その結果、自分を後回しにしてしまうことも少なくありません。
今回は、そんなあなたが
「自分軸」を取り戻して、もっとラクに生きるためのヒントをお届けします。
繊細な人が「自分軸」を持つためにできること
ステップ①：まず「今の自分」に気づく
大切なのは、いきなり変わろうとすることではありません。
まずは、「あ、自分は今、他人軸で動いているな」と気づくこと。
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誰かの顔色をうかがって決めた
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「本当は嫌だけど」と思いながら受け入れた
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相手を優先して自分の予定を後回しにした
そんな自分を否定する必要はありません。
気づけたこと自体が、第一歩です。
ステップ②：小さな「自分の意志」を表現してみる
最初から大きな自己主張をしようとすると、苦しくなってしまいます。
まずは、小さな場面で「自分の気持ち」を大事にすることから始めましょう。
たとえば：
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「今日はこっちのランチが食べたい」と提案してみる
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断れる場面で、勇気を出して「今日は遠慮しておきます」と言ってみる
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無理な誘いに「また今度ね」と軽く流す
小さな自己表現を重ねることで、少しずつ自分軸を育てていけます。
ステップ③：「誰も完璧には応えられない」と知る
他人の期待に100%応えることは、どんな人にも不可能です。
相手の期待は、相手のものであって、
あなたが全てを背負う必要はありません。
たとえ少し応えられなかったとしても、
本当にあなたを大事に思ってくれる人なら、離れていきません。
自分を守る選択は、相手を裏切ることではない。
この感覚を、少しずつ体に馴染ませていきましょう。
ステップ④：心の中に「自分専用の相談役」を作る
周りに流されそうになったとき、
心の中に「自分だけの相談役」を作ってみてください。
例えば、こう問いかけます。
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「本当は、どうしたい？」
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「無理していない？」
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「この選択は、自分にとって優しい？」
自分に問いかけ、自分の声を聞く練習をすることで、
他人軸から少しずつ自分軸に戻ってこれるようになります。
とはいえこれはなかなか難しいです。
私が人生で一番おすすめしているスーパー銭湯&スパに行く習慣があると自然と自分の人生を考えるきっかけになります。
なぜスーパー銭湯&スパがおすすめなのかは以下の関連記事で熱量高く解説してるので是非読んでみてください。
まとめ：少しずつ、自分を取り戻していこう
他人軸で生きるクセは、すぐには変わりません。
でも、焦る必要はありません。
小さな違和感に気づき、少しずつ「自分」を選び取ること。
それだけで、確実にあなたは変わっていきます。
あなたがあなた自身を大事にできるようになれば、
世界も少しずつ優しく変わり始めます。
無理なく、焦らず、
一歩ずつ、自分らしい人生を歩んでいきましょう。
