気にしすぎて自分を責めるあなたへ｜繊細な人が自己肯定感を高める5つのコツ

繊細な人は、どうしても「気にしすぎる自分」にダメ出しをしがちです。

でも、本当に大事なのは、
気にしすぎる自分を責めることではなく、受け止めていくこと。

この記事では、繊細な人が自己肯定感を高めるために覚えておきたい
具体的なコツを紹介していきます。

自己肯定感を高めるために覚えておきたい5つのコツ

気にしすぎることは、
決して「悪いこと」ではありません。

これらは、あなただけが持っている素晴らしい力です。

まずは、
「自分にはこんな強みがあるんだ」と、
気にしすぎる自分を肯定する視点を持つことから始めましょう。

「もっと気にしないようにしなきゃ」
「鈍感にならないといけない」

そう思えば思うほど、苦しくなっていきます。

だから、まずは「気にしすぎてもいい」と自分に許可を出してあげることが大切です。

気にしてしまうのは、あなたが悪いからではなく、
ただ**「そういう性質を持っているだけ」**なのです。

無理に変えようとせず、
「気にしてもOK」「悩んでもOK」と思うだけで、心が少し軽くなります。

気にしすぎるとき、人はたいてい
過去や未来に意識が飛んでいます。

そんなふうに、頭の中でぐるぐる考えてしまう。

そんなときは、今この瞬間に意識を戻す練習をしましょう。

五感に集中すると、
不安や後悔から自然に距離を取ることができます。

繊細な人は、どうしても「できなかったこと」に目が向きがちです。

でも、そんなふうに自分を責める代わりに、
小さな「できたこと」に目を向けてみましょう。

例えば、

こんな小さな「できたこと」を毎日積み重ねると、
少しずつ自己肯定感が育っていきます。

「もっと堂々とできる自分」
「もっと気にしない自分」

そんな理想の自分像を追いかけすぎると、
今の自分を否定することにつながります。

理想を持つことは悪いことではありませんが、
まずは「今ここにいる自分」を受け入れることが何より大切です。

そんなふうに、今の自分を認めることから、
本当に強くてしなやかな自己肯定感が育っていきます。

気にしすぎる自分を責めることは、
さらに心を疲れさせてしまいます。

大切なのは、
「気にしてしまう自分」ごとまるごと受け入れてあげること。

この5つのコツを、できるところから取り入れてみてください。

あなたは、あなたのままで、もう十分に素晴らしい存在です。
焦らず、少しずつ、自分にやさしい世界を広げていきましょう。