- モバイルバッテリーの「mAh」って何の数字？大きいほどいいの？
- 5000とか10000とか、結局どれを選べばいいのかわからない
- 飛行機に持ち込めないって聞いたけど、自分のは大丈夫？
- 「mAh」が何の数字なのか、水のペットボトルで一発でわかる
- 自分にピッタリの容量（数字）の選び方がわかる
- 飛行機に持ち込めるかどうかが、自分で計算できるようになる
mAh（ミリアンペアアワー）とは、モバイルバッテリーに「どれくらい電気をためられるか」を表す数字です。水筒に入る水の量と同じで、数字が大きいほどたくさんスマホを充電できます。選び方の目安は、毎日の持ち歩きなら5000〜10000mAh、旅行や災害そなえなら20000mAh前後が便利です。飛行機に乗るときは「Wh（ワットアワー）」という別の数字も関係してきますが、これも後半でやさしく説明します。
「mAh」「Wh」と急に英語が出てくると、それだけで難しく感じますよね。でも安心してください。この記事では「水のペットボトル」にたとえて、一つずつゆっくり説明します。電気のことをまったく知らなくても、読み終わるころには自分にピッタリの1台が選べるようになります。
目次
そもそもmAhとは？「電気をためる水筒の大きさ」のこと
「mAh」はミリアンペアアワーと読みます。読み方は今は覚えなくて大丈夫です。大事なのは意味のほうです。
mAhは、モバイルバッテリーが「どれくらい電気をためられるか」を表す数字です。これは水筒の大きさとまったく同じ考え方です。
大きい水筒ほど、たくさん飲み物を持ち歩けますよね。モバイルバッテリーも同じで、mAhの数字が大きいほど、たくさんの電気を持ち歩けます。つまりmAh＝電気の入る水筒の大きさだと思ってください。
たとえば「10000mAh」と書いてあれば、それは「電気が10000ぶん入る大きさの水筒」という意味。「5000mAh」なら、その半分の大きさです。だから数字が大きい＝たくさん充電できる、とシンプルに考えてOKです。
スマホ本体にも「バッテリー容量」があり、これも同じmAhで表します。たとえば最近のiPhoneは3000〜4000mAhくらい。モバイルバッテリーは、このスマホの水筒に電気を注ぎ足してあげる道具なんです。
mAhが大きいと何が変わる？「充電できる回数」が増える
mAhが大きいほど、スマホを充電できる回数が増えます。これも水筒で考えると、すごくわかりやすいです。
大きい水筒なら、コップに何杯も注げますよね。モバイルバッテリーも同じで、容量が大きいほど、スマホという「コップ」に何回も電気を注げます。
| 容量 | スマホ充電の目安 | こんな人に |
|---|---|---|
| 5000mAh | 約1回 | 軽さ重視・ちょい足し用 |
| 10000mAh | 約2回 | 毎日の持ち歩き（いちばん人気） |
| 20000mAh | 約4回 | 旅行・災害そなえ・複数台充電 |
※充電回数はスマホの機種や使い方でかわるので、あくまで「だいたいの目安」です。
「大きいほどいいなら、いちばん大きいのを買えばいい」と思いがちですが、そうとも限りません。大きい水筒ほど重くてかさばるのと同じで、容量が大きいモデルは重くて持ち歩きがしんどくなります。「使い方に合った大きさ」を選ぶのがコツです。
買う前に知ってほしい｜「書いてある数字」全部は使えない
ここで、買ってから「あれ？思ったより充電できない…」とがっかりしないための、大事な話をします。
じつは、「10000mAh」と書いてあっても、その全部がスマホに届くわけではありません。実際にスマホに使えるのは、ざっくりその6割くらい。10000mAhなら、本当に使えるのは6000mAhほどです。
大きな水筒からコップに水を移すとき、こぼれたり、注ぐときに少し残ったりしますよね。モバイルバッテリーも、スマホに電気を移すときに「変換」という作業が必要で、その分が目減りします。だから満タンでも全部は届かないんです。
これはどのメーカーの製品でも同じで、不良品でも損でもありません。電気の性質上、どうしても起きる「自然な目減り」です。なので、「書いてある数字の6割くらいが実際に使える」と心づもりしておくと、買ったあとにがっかりしません。
「スマホ約2回充電」のように、メーカーが回数で書いてくれていることもあります。これは目減りを計算に入れた、いちばん現実に近い目安。回数表記があれば、それを信じるのが一番ラクです。
自分に合うのはどれ？選び方を3ステップで
むずかしく考えなくて大丈夫。次の3つの順番で考えれば、自分にピッタリの1台が決まります。
「何回充電したいか」を決める。1日に1回ちょい足しできればいいなら5000mAh、1〜2日もたせたいなら10000mAh、旅行や停電そなえなら20000mAhが目安です。
「重さ」を確認する。容量が大きいほど重くなります。毎日カバンに入れるなら、軽さも大事。10000mAhで200g前後（缶ジュース1本くらい）が一つの目安です。
「PSEマーク」があるか見る。本体に「PSE」という丸い印があれば、日本の安全基準を満たした製品です。安全のため、これは必ず確認してください。
安すぎる製品や、容量の表示があいまいな製品には注意。PSEマークがない製品は、発熱や発火のリスクがあるだけでなく、飛行機にも持ち込めないことがあります。少し高くても、ちゃんとしたメーカーのものを選ぶのが安心です。
mAhとWhの違いは？「水の量」と「水の勢いも入れた本当の量」
飛行機の話をする前に、よく一緒に出てくる「Wh（ワットアワー）」という数字を説明します。「mAhとどう違うの？」という疑問を、ここでスッキリさせましょう。
かんたんに言うと、こうです。
mAh（ミリアンペアアワー）
- 「水の量」だけを表す数字
- スマホの製品によく使われる
- 商品の箱に大きく書いてある
Wh（ワットアワー）
- 「水の量＋勢い」まで入れた数字
- 飛行機のルールで使われる
- 本体に小さく書いてあることが多い
同じ「水10リットル」でも、ちょろちょろ流すのと、勢いよくドバッと出すのでは、できる仕事がちがいますよね。Whは「量」だけでなく「勢い（電圧）」もかけ合わせた、本当のパワーの大きさを表す数字なんです。
難しく感じるかもしれませんが、覚えることはたった1つ。飛行機のルールは「Wh」で決まっている、ということだけです。だから、mAhをWhに直す計算を、次で一緒にやってみましょう。
mAhをWhに直す計算｜電卓で30秒、こうやるだけ
「計算」と聞くと身構えるかもしれませんが、使うのはかけ算とわり算だけ。電卓があれば30秒で終わります。一緒にやってみましょう。
Wh ＝ mAh × 3.7 ÷ 1000
「3.7」は電圧（電気の勢い）の数字です。モバイルバッテリーの中身は、だいたいどれも3.7Vなので、この数字をそのまま使えばOK。「1000でわる」のは、単位をそろえるためのおまじないだと思ってください。
では、いちばん人気の10000mAhで計算してみます。
容量に3.7をかける。
10000 × 3.7 ＝ 37000
1000でわる。
37000 ÷ 1000 ＝ 37
答えが出た。10000mAhは、約37Wh。これで飛行機のルール（次で説明）と見くらべられます。
同じやり方で、20000mAhなら約74Wh、5000mAhなら約18Whと出せます。計算が面倒なら「10000mAhで約37Wh」とだけ覚えておけば、たいていのモバイルバッテリーの目安になります。
飛行機に持ち込める？160Wh以下ならOK【2026年から新ルール】
いよいよ飛行機の話です。結論から言うと、160Wh以下なら持ち込みOK。さきほど計算したとおり、ふつうのモバイルバッテリー（10000mAhで約37Wh、20000mAhで約74Wh）は、ぜんぶこの範囲に余裕でおさまります。だから市販のものなら、まず心配いりません。
| 容量（Wh） | 持ち込み |
|---|---|
| 100Wh以下（=約27000mAhまで） | ✅ OK |
| 100Wh超〜160Wh以下 | ✅ OK（航空会社の確認が必要な場合あり） |
| 160Wh超 | ❌ 持ち込めない |
2026年4月24日から「新ルール」がスタート
日本発着の飛行機では、2026年4月24日から新しいルールが加わりました。容量とは別に、次の点に注意が必要です。
・持ち込めるのは1人2個まで（容量に関係なく）
・機内でモバイルバッテリー本体に充電するのは禁止（スマホはコンセントから直接充電する）
・必ず預け荷物ではなく手荷物に入れる（座席の上の棚はNG、手元に置く）
容量が本体に書いていない（mAhもWhも不明な）製品は、安全が確認できず持ち込めません。これも、ちゃんとした製品を選ぶべき理由のひとつです。なお、ルールは航空会社ごとに細かく違うことがあるので、旅行前には利用する航空会社の公式サイトで最新情報を必ず確認してください。
タイプ別・おすすめモバイルバッテリー
ここまでの選び方をふまえて、目的別におすすめのタイプを紹介します。どれも安全基準（PSE）を満たし、飛行機にも持ち込める容量のものを選びました。具体的な商品リンクは、このすぐ下に用意しています。
① 毎日持ち歩くなら：軽量5000mAhタイプ
カードサイズ・スマホ1回ぶんの軽さ重視タイプ。「ちょっと足りないとき用」にカバンへ入れっぱなしにできます。重さが気になる人や、ポケットに入れたい人にぴったりです。
② 迷ったらコレ：定番10000mAhタイプ
スマホ約2回ぶん。軽さと容量のバランスがよく、いちばん人気の定番サイズです。「どれを選べばいいかわからない」なら、まずこのタイプを選んでおけば失敗しません。ケーブル内蔵タイプなら、ケーブルを忘れる心配もありません。
③ 旅行・災害そなえに：大容量20000mAhタイプ
スマホ約4回ぶん。旅行や出張、停電時のそなえに心強い大容量タイプ。少し重いですが、スマホとイヤホンなど複数台を充電したい人や、1台で何日かもたせたい人におすすめです。
「充電したい回数」で容量を決めて、「重さ」と「PSEマーク」を確認する。この3つさえ押さえれば、もう迷いません。下のリンクから、自分のタイプに合うものを選んでみてください。
ポチップ
ポチップ
よくある質問（FAQ）
まとめ｜mAhは「電気の水筒の大きさ」
- mAhは「電気をためる水筒の大きさ」。数字が大きいほどたくさん充電できる。
- 選び方は「回数」「重さ」「PSEマーク」の3つを見るだけ。迷ったら10000mAhが定番。
- 表示の容量のうち、実際に使えるのは約6割。回数表記があればそれを信じればOK。
- 飛行機は160Wh以下ならOK。市販品はまず大丈夫。2026年からは1人2個まで＆機内での本体充電は禁止。
むずかしそうに見えたmAhも、「水筒の大きさ」とイメージすれば、もう怖くありませんね。最初は戸惑って当然ですが、ここまで読んだあなたは、自分にピッタリの1台を自信を持って選べるはずです。
「mAh」と「Wh」、そして関係する「W」については、下の関連記事でさらにやさしく深掘りしています。あわせて読むと、電気の単位がもっとスッキリわかりますよ。
自動車部品メーカーで電気設計・品質保証に携わってきた経験をもとに執筆しています。むずかしい専門用語をできるだけ使わず、はじめて電気を学ぶ人がつまずかないように、図とたとえで説明することを大切にしています。
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